jajka a

[...] 12,5/12,5/12.5 (ok) + brzuch : 3x allachy nie pamiętam obciążenia + 10 min sauna Miska: klęska urodzaju, a jutro pomiary....grrrr jestem zła na siebie Posiłki: owsiane, jajka z wasą, 2 szklanki mleka, kurczak z ziemniakami i ogórasami i sokiem marchwiowym, kefir z truskawkami, orzechy z żurawiną Warzywa: b mało, 3 nędzne ogórki dostarczono [...]

[...] - czas niewiadomy znowu.....miałbyć bieg, ale zapomniałam butów do biegania po asfalcie:-( Miska: rozjechana...mea culpa - wpadło nieplanowane mleko w proszku - zło Posiłki: jajka na miękko z wasą x2, mielone z ziemniakami, nieszczęsne mleko dostarczono 1 615,2 kcal b: 118,7 g (29,4%) w: 112,3 g (27,8%) t: 76,8 g (42,8%) pozostało -115,2 [...]

[...] rowerowania Miska: ehh znowu rozjechana przez mleko, muszę z nim definitywnie skończyć, bo niby otwieram, by dolać troszkę do kawy, a ginie cały karton. Posiłki: owsiane, jajka z wasa, mleko, owsiane, kurak dostarczono 1 807,0 kcal b: 125,6 g (27,8%) w: 145,2 g (32,1%) t: 80,4 g (40,1%) pozostało -107,0 kcal b: 14,4 g w: 4,8 g t: [...]

siema... lipnie się dzień zaczął, bo pózno wstałem a jajka ktoś zjadł:/ śniadanie to 3 kromki razowca + 2 kiełbasy jakies małe, i do szkole biore 4 kromki razowca i 120g szynki.. no trudno.. od jutra, lub czwartku planuje zacząć ten "test" w czw mam na 8,50 więc bym mógł się zważyc i pomierzyć dokładnie:)

[...] mnie boli... no zobaczymy czy następnym razem będzie bolało, jak tak to nagram:] hm, zjadłem 4 połowki jaj faszerowanych u babci na śniadnaiu i w domu 8 xD czyli jeszcze 3 jajka dzisiaj:P trening tez mam, zobaczymy jak klata pójdzie:] i strasznie ciekawi mnie dlaczego boli kciuk:/ może Autopsy mi też odpisał u niego w dizenniku, lece zobacztć:)

[...] gryfem bez obciążeń zaznaczając jak chwytasz jak podnosisz w którym momencie boli itp, będzie łatwiej :D Najważniejsza zasada że przy każdym ćwiczeniu bez wyjątków nie ma prawa Cie coś boleć ;P. Kiedyś Cię nie bolało przy przysiadach a teraz nagle zaczęło no to wiadomo że coś jest nie tak :). Wesołego jajka w ogromnej ilości białka Ci życzę :D!.

omlet który zrobilem był tak okropny że ani szczury, ani kot ani nawet pies go nie ruszyły xD pare zdjęc z okresu jak mnie nie było:) jajka faszerowane, przygotowanie, zwykłe, 2 kawałki jakies tam ryby, "przysmak surimi"(g**** ale zjadłem bo dużo białka pewnie:D) i omlet z pieczarkami jak powiniene wyglądać(książka kucharska) i mój:D no [...]

[...] T5: Kcal=2200 Bialko= 259g=2,8g/kgmc Fat= 113g=1,2g/kgmc WW= 45g=0,5g/kgmc ******************** Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jajka 2szt. chleb wieloziarnisty 1szt. Keczup 20g 0-3 10ml Therm Line 2x II sniadanie: Tunczyk 130g Ser Philadelphia 30g Keczup 20g Warzywa Obiad Mięso z piersi [...]

spisuj, zwiekszasz juz obciazenie? chyba pora zaczac zwiekszac. Po mojej kontuzji kostki ćwiczyłem na siłowni dopiero dwukrotnie Póki co jeszcze nie dopasowałem idealnych ciężarów, ale z czasem progresja będzie. mierz sie raczej co 1-2 tyg, jak nie bedzie zadnej zmiany to zmien trening lub diete. w razie gdyby nie bylo zmiany, to nie ma co 4 tyg [...]

No to lecimy z dzisiejszym dniem: Śniadanie - kasza gryczana - jajka gotowane - warzywa - oliwa II śniadanie: - serek wiejski - orzechy - warzywa Lunch: - serek wiejski - odrobina twarogu chudego - siemię - warzywa Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - kurczak Posiłek potreningowy: - kasza gryczana - tuna Przed snem planuję jeszcze wszamać [...]

Dzisiejszy dzień: Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - warzywa - oliwa Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - tuna Posiłek potreningowy: - kasza gryczana - tuna Kolacja: (dopiero będzie) - Ser twarogowy - jogurt - warzywa - siemię Dziś tylko 4 posiłki, a są tego dwa powody. Po pierwsze: owe śniadanie długo po pobudce. Drugi: późno wstałem i [...]

[...] maslo, smietana 30%, truskawki, orzechy - Grill :-D :indyk, szynka parmenska, ser zolty /-)_ + nieliczony kawalek kielbasy i kromka chleba zytninego - twarog poltlusty, jajka, migdaly, bialka jaj 169/79/179 Suple: omega3, magnez, kombucha W koncu pogoda dopisala i udalo sie zrobic grilla 8-) Przy okazji poszallaam troche z aparatem, wiec [...]

[...] DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz bialy, whey, bialka jaj, banan, grapefrut - ryz, ziemniaki, marchew, losos dziki - losos dziki, indyk, jajka, maslo, oliwa, orzechy, pestki dyni - jw - sledz 168/80/181 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, marchewka, pomidor, fasolka zolta, cukinia, pieczarki, kapusta [...]

[...] 2: ryż paraboiled (100g) z piersią z kurczaka, pomidor, sałata, oliwa z oliwek - po treningu (w szatni): aktulnie białko łowickie wpc (ok.35g) - kolacja: jajecznica, bądź jajka gotowane (najcz. 3jaj.) z grahamkami + normalna kolacja tak to mniej więcej wygląda czuje się w tygodniu ciągle zmęczony, a dobrze śpię, po 8h, więc będę musiał trochę [...]

[...] woda filtrowana, kombuch, kawa warzywa: ogórek kiszony czysta, nie liczona, nie dojedzona Nie miałam ochoty na jedzenie, zjadłam owies z jajem na śniadanie a później 3 jajka z 3 chlebkami jaglanymi i ogórkami i to wszystko. 17.11.2013 niedziela DNT Micha 135/60/180 czysta, nie liczona Pomiary [...]

[...] zapomniałam co jadłam, na pewno tradycyjnie owsianke rano z jablkiem , rodzynkami i słonecznikiem, potem piers z kurczaka łacznie z 300g , na kolacje łososia wedzonego i 2 jajka i chleb razowy, no i najgorsza rzecz to to, że w poczekalni do ginekologa wmłociłam całe opakowanie mieszanki studenckiej, bo długo nie jadlam wczesniej, nie miałam nic [...]

A bo tak mi łatwiej było %-) wywalić jajka ze sniadania a później jesć tak samo, szczerze nie zwróciłam uwagi na to że tam białka za mało }:-( Dzieki za zyebke, poprawie się tylko dojem jeszcze to co mam przygotowane (co by mi się to mięcho nie zmarnowało) i dorzuce jajo do sniadania :-P

[...] 7.30 Owsiane- 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 300ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Bez margaryny, bez chleba, daj więcej owsianych daj jajka jak możesz, ta makrele na potem dodaj owoc lub warzywa ZA DŁUGA PRZERWA 11.30 3 kromki chleba razowego z chudą wędliną - 150g + bulk Posiłek niewielki, ale do obiadu [...]

[...] dzisiejszy trening : 45 min interwałow na bieżni brzuszki(zwykłe spiecia, skręty tłowia i na maszynie) rozciaganie dieta : 1: płatków owsianych- 4 porządne łyżki , 2 jajka = 2 biała ,1 żółtko. sa to jajka bardzo duzo i praktycznie maja same białko.postram sie zrobic zdjecia., warzywa 2 : makaron razowy , kurczak gotowany 150 g 3 : [...]

posiłek 1 8:00 2 białka jaj 2 jajka ugotowane całe 500 ml mleka 3,2% chleb pełnoziarnisty 100 g z serem 40 g garść rodzynek (30 g) B: 49 T: 35 WW: 100 Kcal 879 wywal chleb i daj owsiane. I proponowałbym troszkę mniej mleka, tak z 350ml. Możesz dodać jakiś owoc posiłek 2 11:00 chleb pełnoziarnisty 100g z serem lub piersią z indyka mleko 250ml ryż [...]